Las Vacaciones 360° propone un enfoque para el descanso, donde este receso deja de ser un evento de una o dos veces al año para convertirse en una práctica constante que nutre todas las dimensiones de la persona.
Este enfoque promueve un “bienestar holístico” mediante descansos estratégicos distribuidos a lo largo del año.
BENEFICIOS DE VACACIONAR
Estudios demuestran que las vacaciones mejoran significativamente la calidad de vida. Datos obtenidos sobre los beneficios asociados indican:
- 8% de aumento en el desempeño laboral por cada 10 horas de descanso tomadas.
- Reducción del estrés y prevención del síndrome de quemazón («burnout») o problemas de ajuste.
- Vacaciones de 3 a 4 días mejoran inmediatamente el bienestar, especialmente si son recurrentes.
- La desconexión rutinaria reactiva la creatividad y la motivación.
- Refuerzo del sistema inmunológico: Disminuye riesgos de enfermedades cardíacas, respiratorias e infecciosas.
- Activación hormonal: Liberación de endorfinas y serotonina, generan satisfacción y equilibrio emocional.
- La planificación del descanso genera felicidad.
¿QUÉ ES VACACIONAR 360°?
Usando el círculo como representación de la persona en su totalidad, este modo de vacacionar integra:
- Aumentar la frecuencia de vacacionar y de obtener sus beneficios: ej.: 3-4 días, distribuidos mensualmente.
- Priorizar la calidad sobre la duración: La efectividad del descanso no depende de su duración, sino de su capacidad para renovar energías.
- Enfoque multidimensional: un tipo de descanso según necesidades en cada dimensión de la vida humana
- Físico: Relajación corporal (ej.: ejercicios, playa, masajes, etcétera).
- Mental: Enfocarse en el presente (ej.: juegos, caminatas, etc.).
- Emocional: Manejo saludable (ej.: ejercicios de autoconocimiento, terapia, talleres, etc.).
- Social/Espiritual: Conectar con propósito (ej.: eventos culturales, familiares, inspiradores, etc.).
SUGERENCIAS PARA IMPLEMENTAR las VACACIONES 360°
- Distribuir en el año vacaciones cortas (ej.: un fin de semana al mes).
- Tener periodos de desconexión digital: Establecer horarios libres de dispositivos.
- Promover descanso integral con variedad de experiencias: Aventura (experiencias nuevas); Cultura (lugares o eventos); Autocuidado (mental, emocional y físico); Social y familiar.
- Aplicar flexibilidad: Aprovechando los imprevistos para romper rutinas.
- Fomentar espontaneidad: Salidas no planificadas que generen novedad.
Al aplicar este enfoque podemos prevenir la experiencia de síntomas crónicos como: Fatiga, agotamiento mental, desmotivación, problemas de ajuste e interpersonales.
Para nuestro bienestar integral, lo esencial es cómo vivimos el descanso. Planificando pausas conscientes durante el año: Las Vacaciones 360° son una inversión en salud.
Referencias:
Blank, D. (s.f.). Desconectar para reconectar: El poder de las vacaciones para ti y tu equipo. Desconectar para reconectar: El poder de las vacaciones para ti y tu equipo
Castellanos Osorio, M. L. (s.f.). Cinco razones científicas por las que deberías pedir vacaciones. 5 razones científicas por los que deberías tomar VACACIONES
Beneficios de las vacaciones y cómo desconectar de manera eficaz. (2025, 21 de julio). Beneficios de las vacaciones y cómo desconectar de manera eficaz
