¿Por qué sería beneficioso iniciar terapia psicológica en línea? ¿Cómo puede apoyar a lograr tus resoluciones de Año Nuevo? Aquí te comentaré varios puntos importantes para tomar en consideración:
- Maximiza las probabilidades de alcanzar tus metas
Para muchas personas en Puerto Rico, es tradición recibir el Año Nuevo, entre otras cosas, con algo nuevo y una lista de resoluciones. Estudios indican que cuando las personas usan eventos o fechas significativas como marcadores en el tiempo, se genera un “efecto de nuevo comienzo” que funciona como motivación para establecer y empezar metas. Usar esta fecha como marcador en el tiempo sirve a las personas para hacer un contraste entre el antes y el después. En la terapia psicológica en línea, podrás reconocer tu potencial y recibir herramientas necesarias para alcanzar tus metas. - Apoya a identificar metas y cómo lograrlas
Tener dificultades para alcanzar las metas, es algo común. Incluso, a veces resulta confuso tener claro cuáles son las metas. La telepsicología puede ofrecerte un espacio seguro para identificar tus recursos, lo que necesitas y cómo gestionarlo saludablemente. - Fortalece tu salud física y emocional
El manejo saludable del estrés ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, sostiene la presión arterial en niveles saludables y favorece la calidad y duración del sueño. Un sueño adecuado ayuda a la reparación del cuerpo.
Recibir terapia para manejar el estrés apoya a priorizar tu salud. Te brinda momentos para liberar tu carga emocional, expresar tus emociones y pensamientos sin limitarte. Un psicólogo o psicóloga te enseña herramientas para manejar de forma saludable el estrés y generar un estilo de vida que minimice las probabilidades de que experimentes un trastorno físico o emocional. - Apoya en tu manejo emocional y crecimiento personal
Con los servicios de telepsicología podrás aprender a identificar tus necesidades y gestionar saludablemente tus emociones. Tendrás oportunidad de conocer nuevas formas de relacionarte contigo y tus circunstancias para tu bienestar. - Promueve afrontar tus problemas saludablemente
Aprender maneras de cómo afrontar los desafíos y el día a día saludablemente, aporta a la autoconfianza y la autoestima. En la terapia se trabaja y enseñan herramientas considerando las creencias, hábitos y contexto de vida de la persona que acude a terapia. - Fortalece relaciones: pareja, familiares o sociales
La terapia puede apoyarte a practicar relacionarte contigo y los demás de forma saludable; a identificar y fortalecer tu sistema de apoyo; y aprender herramientas para la sana convivencia, por ejemplo en la solución de conflictos y comunicación. - Brinda conveniencia y privacidad
Los beneficios de la terapia psicológica en línea son comparables a la terapia presencial. Obtener terapia en línea te brinda la oportunidad de recibir un apoyo profesional, privado, en un horario y lugar/ambiente conveniente para ti.
Coloca como prioridad, cuidar tu salud mental. Si te identificas con cualquiera de estos puntos, hónralo e inicia el Año Nuevo consultando al psicólogo o psicóloga de tu preferencia para recibir terapia psicológica en línea como apoyo para lograr tus resoluciones para este Año Nuevo.
Referencias:
Corey, G. (2016). Theory and Practice of Counseling and Psychotherapy (10th ed.). Belmont, CA: Brooks/Cole.
Canino, G., Vila, D., Santiago-Batista, K., Garcia, P., Velez-Baez, G., y Moreda-Alegría, A. (2016). Need Assessment Study of Mental Health and Substance Use Disorders and Service Utilization among Adult Population of Puerto Rico. Behavioral Sciences Research Institute. University of Puerto Rico, Medical Sciences Campus.
Dai, H., Milkman, K.L., & Riis, J. (2014) The Fresh Start Effect: Temporal Landmarks Motivate Aspirational Behavior. Management Science Published online in Articles in Advance 23 Jun 2014. http://dx.doi.org/10.1287/mnsc.2014.1901
Línea PAS, ASSMCA Llamadas atendidas https://www.assmca.pr.gov/estadisticas
López-Naranjo, F., Córdova-Moreno, R., & Heyerdahl-Viau, I. (2023). Brief review of pathophysiological disorders as consequence of psychological stress. Interacciones, 9, e327. https://dx.doi.org/10.24016/2023.v9.327
Quiles, C., y Moscoso, L. (September 11, 2020) Recurrent Trauma: The effects of Climate Change on Mental Health in Puerto Rico. Center for Investigative Journalism. https://periodismoinvestigativo.com/2020/09/recurrent-trauma-the-effects-of-climate-change-on-mental-health-in-puerto-rico/
Rodríguez-Testal, J. F., & Senín-Calderón, C. (2017). Terapia cognitiva basada en mindfulness para la ansiedad y la depresión. Madrid, España: Editorial Síntesis.
Shirotsuki, K., & Sugaya, N. (2021). Cognitive–behavioral therapy for management of mental health and stress-related disorders: Recent advances in techniques and technologies. BioPsychoSocial Medicine, 15(1). https://doi.org/10.1186/s13030-021-00219-w
Valenciano Mendoza, E. (2015, agosto 25). La psicoterapia produce cambios en el cerebro. Portal Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/neurociencias/psicoterapia-produce-cambios-cerebro
